今天带来一道秋日减脂快手餐——浓情南瓜汁鸡肉杂粮面。秋天的应季食物就应该是金色的，这款金黄的杂粮面里牛奶和南瓜的完美融合，香甜软糯，而且热量超低哦~快动手试试吧！
00:46杂粮面90g、南瓜g、牛奶g
鸡胸肉1块、西蓝花1颗、胡萝卜1根、洋葱1个
大蒜、食盐、生抽、料酒
黄油、白胡椒粉、黑胡椒碎
鸡胸肉切小块，加入1勺生抽，1勺料酒，1勺白胡椒粉，拌匀，腌制10分钟；
将南瓜去皮切小块，上锅蒸15分钟；蒸熟后放入搅拌机加牛奶一起搅打成糊状；
接下来煮杂粮面，按包装纸上的指示时间煮8分钟，捞起备用；
黄油用小火煮融化后下洋葱丝，蒜末爆香，再逐一加入腌制好的鸡肉，南瓜糊，炒匀，煮到冒泡泡后；
再加入杂粮面和焯过水的西蓝花和胡萝卜，1勺盐一起拌匀；
最后撒上黑胡椒碎和欧芹碎增添香味，一份香浓美味的南瓜汁鸡肉杂粮面就可以上桌啦！
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