减肥是不是很难？
是！怕是很多小伙伴的回答都是这样的，他们一定做过一些改变，但却未能收到预期的效果，心灰意冷，但你有没有想过为什么你会失败？
今天小编通过自身经验和周围减肥失败的人的案例，给大家总结减肥，减重过程中，大家最容易犯的5个错误，会严重影响你的减肥效率和效果！
1.节食就能减肥
很多人减肥就像“抽水”，那我少吃或不吃，我节食，水池里的水就会越来越少了，我就能瘦下来了！
额...你真的会瘦，这点不假，但你可知道，节食减肥人群肥胖的反弹率高于80%，它还会有损你的健康，这是一种极其不健康的瘦！
当你处于极度饥饿的状态，你的身体试图通过减缓新陈代谢来更有效的保存能量，而且你的身体十分的聪明，它会默认你到达了一种“绝境”，会在下一顿饭到来之际，跟多的储存能量，以防你再次濒临绝境（捂脸），而脂肪就是高效的能量储存形式。
所以你看到很多人，通过一段时间节食，体重是降下来了，但身体表面还是有一层脂肪，也就是我们常数的“瘦胖子”。
2.水果减肥很健康
又到了水果上市的时候，在这个时候里能够吃很多新鲜水果。很多人觉得光吃水果不吃饭，肯定可以减肥，一日三餐只吃水果。这是一种减肥误区，光吃水果是没办法减肥的，营养太过于单一了，会导致营养不良。而且这种减肥法未必会有减肥效果，如果选择的是含糖量非常高的水果，热量很高，就没有减肥功效，甚至还会长胖一些。
.瘦不下来是因为自制力不够
我们总把自己能不能坚持一件事情，和自制力挂钩，其实并不一定完全正确。
举个例子：你去让所谓足够自律、足够有自制力的人去尝试饿上一年，看看她的自制力够不够靠谱！
违背身体必然规律的事情，靠自制力是完全无法坚持的！
大多数需要靠自制力来减肥的方法，必然会牵扯到节食和疯狂运动，这时候只要稍微一碗炸酱面，就能让你所谓的“强大自制力”破功！
4.想要通过减肥药减肥
减肥药无法排泄掉身上的脂肪，只会让你排泄掉体内的水分、废物，你是无法真正瘦下来的。减肥药不过是智商税，没有人是通过减肥药真正瘦下来的。
减肥的人别想着走捷径，好身材需要足够的自律。你还是要乖乖地迈开腿运动，管住嘴，戒掉各种零食，这样才能提高卡路里消耗，促进脂肪的分解，那么身材自然不会发胖。
5.努力锻炼，但不要控制饮食
首先减肥就是吃七分练三分。如果只是大量运动，却不控制饮食，减肥的效果会微乎其微！过度运动，皮质醇升高，会适得其反！特别是腰部和腹部，因为毛细血管丰富，营养物质容易吸收，最容易堆积脂肪。想要减少腰腹部脂肪，就要控制饮食，减少体脂，训练和塑造腹部。正确做法：控制饮食运动。
早：圣女果+杏仁奶+玉米
午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花
如果你也想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
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