每周食谱
.4.11-.4.15
星期一（4.11）
有机花菜是一种营养价值更高的菜花，营养成分比普通的菜花高很多。其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物和食物纤维都比较多，摄入身体之后可以有效的加速身体内肠道蠕动，加速身体内废物的排除。而且其中的维生素a、维生素b、维生素e也比较丰富，不但可以改善视疲劳、营养神经，还可以对抗自由基、美白皮肤。其中的维生素p，还可以降低心脑血管疾病发生的概率，起到防癌、抗癌的作用。
早餐：毛毛虫面包
醋溜银芽
卤鹌鹑蛋
纯牛奶
早点：香蕉火龙果
午餐：羊肉烩面
蒜蓉菠菜
酱香手抓饼
午点：桃酥冰糖山楂水
晚餐：奶香小馒头
干锅有机花菜
肉蓉小人参
杂粮粥
星期二（4.12)
鱼头汤味美，易被人体消化和吸收，含脂肪较少，并含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸，对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处。具有祛风止痛，健脑提神的功效。对失眠健忘、头痛及小儿惊风等有一定疗效。
早餐：蝴蝶卷
香煎脆皮肠
清炒三丝
小米南瓜粥
早点：伊利学生专用奶
午餐：香香米饭
咖喱鸡块
青菜炒面筋
美味鱼头汤
午点：酥梨蜜桔
晚餐：青菜油卷
黄瓜炒鸡丁
白菜木耳炖豆腐
鸡蛋面穗汤
星期三（4.13）
豌豆的营养价值非常丰富，里面的碳水化合物、植物蛋白、维生素和矿物质都比较丰富。摄入体内可以为机体代谢提供能量的同时，可以调节体内的离子平衡，能够促进食欲。同时豌豆之中的赤霉素和植物凝集素含量也比较丰富，能够起到消炎抗菌的作用，对于细菌感染形成的肠炎现象有很好的辅助治疗作用。而从中医学的角度来讲，豌豆可以健脾开胃，对于脾胃虚弱有调节作用。早餐：椒盐油卷
槐花炒鸡蛋
莴笋彩椒炒肉
浓香五谷豆浆
早点:甜酥香梨哈密瓜
午餐：蔬菜肉丝汤面
厚切千层饼
骨肉相连
午点：蒸豌豆荚迷你小麻花
晚餐：麻酱卷
木须肉片
蚝油生菜
慢熬八宝粥
星期四（4.14）
冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑、并可保持形体健美。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。而虾皮和豆腐营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。
早餐：鲜肉水煎包（回：牛肉）
番茄炒丝瓜
儿童牛肉胡香汤
早点：伊利学生专用奶
午餐：香香米饭
玉米烧排骨（回：玉米烧牛肉）
番茄炒鸡蛋
冬瓜虾皮豆腐汤
午点：沃柑火龙果
晚餐：刀切馒头
手撕包菜
蒜苗西葫芦炒肉
糯米麦仁粥
星期五（4.15）
炸酱面中含有大量蛋白质，矿物质和维生素等元素，既含有肉的营养也含有蔬菜的营养，常食能增强抵抗力。炸酱面适合春夏天食用，酱味鲜美搭配各种蔬菜丝，能起到清凉解暑，清热利尿的功效。
早餐：糖三角
香芹里脊丝
红烧日本豆腐
红薯玉米糁
早点：香蕉千喜贝贝果
午餐：老北京炸酱面
虎皮鸡蛋
红枣银耳汤
午点：盐焗腰果酸牛奶
晚餐：红枣玉米发糕
香菇菜心
洋葱炒肉片（回：羊肉）
清香大米粥
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