浐灞教育middot浐灞二小美滋

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美滋美味

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西安市浐灞第二小学

第九周食谱

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4月11日

星期一

●午餐●

土豆烧牛肉

西芹肉片

豉油脆花白

香葱紫菜汤

金银米饭

●晚餐●

三鲜鸡汤馄饨

肉沫卷

火龙果

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4月12日

星期二

●午餐●

炸酱面

小花卷

小香蕉

●晚餐●

杂粮排骨

香菇青菜

时蔬蛋花汤

米饭

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4月13日

星期三

●午餐●

煲仔饭

红烧翅根

时蔬豆腐羹

圣女果

●晚餐●

大盘鸡拌面

酸奶

小乳瓜

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4月14日

星期四

●午餐●

肉丝炒面

香酥鸡柳

蒸玉米

海带冬瓜汤

●晚餐●

宫保鸡丁

清炒土豆丝

米饭

蔬菜虾皮汤

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4月15日

星期五

●午餐●

红烧狮子头

火爆鱿鱼花

鱼香茄子

米饭

西红柿鸡蛋汤

●晚餐●

养乐多

菠萝包

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YUMMY

陪餐安排

周一：岳蕾一年级9班

周二：吴红二年级9班

周三：杨海滨三年级9班

周四：张效梅四年级9班

周五：谢莹六年级1班

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劳动课程之

美食小达人

三年级8班李奕萱：草莓樱花奶冻

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温馨提示

疫情期间，如何通过饮食提升免疫力？

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

3.适量多饮水，每天不少于ml。

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。

5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。

6.新冠肺炎流行期间，可适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

7.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于10小时。

西安市浐灞第二小学