春季常吃三类食物能预防感冒
现在虽然天气渐渐暖和,但是天气温度忽高忽低,感冒也难免发生。对于体质比较弱的幼儿来说,可以通过进食一些食物来预防感冒。
富含维C的食物:
如:各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等。据研究,维生素C有助于增强白细胞的活力,增强机体抵抗力、缩短感冒病程。
富含锌的食物:
如:牡蛎、贝类、鱼类等海产品;动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等。
在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制,并能帮助减轻感冒引起的症状,缩短病期。
富含蛋白质的食物
如:肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等。蛋白质有助于调节身体免疫功能。建议每天食用鱼虾类40~75克、畜禽肉40~75克、蛋类每天1个、奶及奶制品每天克、大豆及坚果类每天25~35克。
.04.24
星期日
点心:麦乐脆皮蛋糕
午餐:黄焖鸡酱汁豆腐
珍珠米饭蛋花甜汤
晚餐:午餐肉炒黄瓜片麦仁粥
奶香小馒头
.04.25
星期一
点心:香蕉
午餐:莴笋肉片青椒土豆丝
开花香馒头小米南瓜粥
晚餐:酸汤面叶手抓饼
.04.26
星期二
点心:麦乐吐司面包
午餐:肉丝卤面云彩稀饭
晚餐:西红柿炒鸡蛋红豆大米粥
双色馒头
.04.27
星期三
点心:蒸南瓜
午餐:猪肉炖粉条茄汁瓜片
手工小馒头花生大米粥
晚餐:炖肉胡辣汤茴香小油条
.04.28
星期四
点心:甜苹果
午餐:蒜苔炒肉素炒三丝
杂粮馒头红豆大米粥
晚餐:肉沫疙瘩面麻香油卷
.04.29
星期五
点心:香芋红豆饼
午餐:手工水饺面汤
晚餐:炸酱面水果汤
End
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