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菁华食谱菁华中学第十一周师生食谱

—菁华中学—

·第十一周师生食谱·

合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义,中学时期是青少年身体的生长发育期,为保证孩子们的热量和营养元素的需要,菁华中学总务处特意制定学生一周食谱,让孩子们在黄金日期健康成长、快乐学习!

#01

—星期一(5月2日)—

A餐:

贡丸

汤河粉

B餐:

炒河粉、炒面、香菇肉包、玉米

鸡蛋、蛋糕、豆浆

A餐:

炸酱面

汤米粉、炸猪扒、酸豆角炒肉、煎鸡蛋

B餐:

蒜茸蒸排骨、黄豆焖鸭、莴笋炒肉片

青椒回锅肉、蒸水蛋、炒藕片、蒜茸时蔬

配汤:鸡骨草汤

A餐:

炸酱面

汤河粉、鸡柳、蒜苔炒肉片、豆腐串

B餐:

咖喱鸡、土豆红烧肉、豆角炒肉片

尖椒炒鸡杂、西红柿炒蛋、红枣南瓜、清炒时蔬

配汤:金针菇肉片汤

++++

#02

—星期二(5月3日)—

A餐:

汤面

B餐:

炒米粉、蒸肠粉、红糖馒头

红薯、肉松面包、鸡蛋、白粥

A餐:

炸酱面

汤面、烤香肠、豆角炒肉片、燕饺

B餐:

水煮肉片、木耳炒鸡、花菜炒肉片

蒜苔回锅肉、尖椒炒蛋、红烧豆腐、清炒时蔬

配汤:冬瓜炖鸡汤

A餐:

炸酱面

汤大碗面、煎鸡蛋、酸菜炒肉片、脆丸

B餐:

奥尔良鸡腿、酸菜炒肉片、腐竹焖鸭

青椒炒肉片、韭菜炒蛋、清炒海带丝、蒜茸时蔬

配汤:青瓜肉碎汤

#03

—星期三(5月4日)—

A餐:

燕饺汤大碗面

B餐:

炒饭、炒面、玉米、鸡蛋

烧麦、粉条肉包、蛋挞、豆浆

A餐:

炸酱面

汤河粉、炸鸡柳、杏鲍菇炒肉片、卤鸡蛋

B餐:

咖喱鸡扒、莲藕丁炖鸭、尖椒炒鸡杂、金针菇炒肉片、红烧茄子、西红柿炒蛋、蒜茸时蔬

配汤:白萝卜老鸭汤

A餐:

炸酱面

汤面、卤鸡腿、木耳炒肉片、贡丸

B餐:

冬菇肉片、酸甜鸡块、尖椒回锅肉、小南瓜炒肉片、西红柿炒蛋、清炒白萝卜丝、蒜茸时蔬

配汤:紫菜蛋汤

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#04

—星期四(5月5日)—

A餐:

脆丸汤米粉

B餐:

炒米粉、炒河粉、流沙包、红薯

炸麻丸、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥

A餐:

炸酱面

汤面、贡丸、卤鸡翅根、土豆丝炒肉片

B餐:

酸甜咕噜肉、土豆炖鸭、杏鲍菇炒肉片、虎皮青椒、红烧豆腐、炒三丝、蒜茸时蔬

配汤:虫草花鸡汤

A餐:

炸酱面

汤河粉、萝卜炖牛腩、西红柿炒蛋、脆丸

B餐:

香脆鸡中翅、蒜苔回锅肉、洋葱炒肉、木耳炒鸡、炒豆角、炒冬瓜片、清炒时蔬

配汤:西红柿蛋汤

#05

—星期五(5月6日)—

A餐:

蟹排汤面

B餐:

炒饭、炒面、玉米、鸡蛋、烧麦

花卷、千层饼、豆浆

A餐:

炸酱面

汤米粉、葱花煎蛋、木耳炒肉片、蟹排

B餐:

辣子鸡、莴笋炒鸭、土豆丝炒肉丝、西芹回锅肉、白菜炖粉条、麻婆豆腐、蒜茸时蔬

配汤:豆腐肉片汤

A餐:

炸酱面

汤河粉、煎鸡蛋、莲藕焖鸭、鸡柳

B餐:

花生炖猪脚、杏鲍菇炒肉片、尖椒回锅肉、西芹炒鸡、炒花菜、炒红萝卜、蒜茸时蔬

配汤:白萝卜丝肉丝汤

++++

为保证孩子们的热量和营养元素的需要,同时培养学生良好的饮食习惯,不挑食,不偏食。菁华中学食堂在营养搭配上,采用粗细粮搭配、荤素搭配、酸碱搭配等,在加工上多采用蒸、煮、炒等方法,保持食物原有营养,不使用半成品,进货渠道正规票据、检验检疫证齐全,保证学生饮食健康,在食物的色、香、味等方面不断研究提高,保证孩子每日营养的摄取量,充分满足孩子生长和活动所需,促进身体健康成长。

深圳菁华中英文实验中学

校训:爱国明德敬业乐群

办学理念:以人为本以德为先

育人目标:让每一个人都获得成功

办学荣誉:广东省一级学校

广东省普通高中教学水平优秀学校

深圳市优质民办学校

深圳市依法治校示范校

深圳市平安校园示范校

罗湖区教育先进单位

深圳市高考先进单位

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