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真正易长肉的主食,其实不是米饭,减肥的人

我们一般认为,主食吃得太多,将更容易长胖,尤其是平时最喜欢吃的米饭,碳水化合物含量很高。有的朋友为了控制体重,恨不得每天不吃米饭,少吃肉,一天三顿都只吃加上一把小青菜的清汤面,可是即便这样,可能也还是会发现依然长胖了。这是怎么回事呢?吃得也不油腻,并且也没吃米饭呀。其实,真正易长肉的主食,并不是米饭,而是“另有它物”,想要有效控制体重,这些主食,也应该减少食用。晚上佐粥吃的大白馒头许多朋友都爱吃馒头,刚出锅的大白馒头,质地绵软,还散发着微甜的香气,热乎乎的。晚上吃一个馒头、喝大半碗粥,再配几个清爽的小菜,别提多可口了,吃得又满足、又舒服。北方的朋友们,晚餐经常这样吃,主妇们也很喜欢,因为准备起来很方便。但是,馒头却是一种容易“诱人发胖”的主食,尤其是现在人常吃的白面馒头,这不光是因为其中的碳水化合物含量,能够达到米饭的两倍,还因为它的制作过程经历了发酵,质地蓬松绵软,更容易被我们的身体所吸收。经常吃的话,可能长肉是免不了了。看起来清淡的面条在地大物博、饮食文化繁荣的我国,面条的种类,可谓是数不胜数,比较出名的就有北京的炸酱面、兰州的牛肉拉面、山西大同的刀削面、陕西的臊子面等。面条是我国相当一部分人群所钟爱的美食,然而,它也不是个“省油”的,在长肉这方面。一碗面条中,甚至肉片都没有几块,主要是青菜和汤,但要是每次吃一大碗,天天这样吃,也是很容易发胖的,因为面条里的热量很高。有的朋友在去干活之前,会先吃一大碗面条,吃得肚子圆滚滚,接下来半天的活,也能干得分外有力。这就是因为面条中的热量高,能够帮助身体补足生活和运动所需的充分的能量。从事体力劳动的朋友,经常吃面条,或许不一定会长胖,因为他们对能量的消耗也是很大的,可其他不经常运动的人,如果也这样吃,那我估计,体重一般不会控制得太好。火出国门的“鸡蛋灌饼”鸡蛋灌饼真的是一些上班族们上班路上买早餐的首选,方便又快捷,主要是还很好吃,其中还可以根据个人喜好,加入各种蔬菜和肉类,不比西方的汉堡差,怪不得连一些外国人,也很喜欢吃很有特色的鸡蛋灌饼。但是很遗憾,建议大家尽量少吃,克制自己,并且早上空腹吃,也不是一个很好的选择。因为鸡蛋灌饼中的脂肪和热量都很高,早上吃有些油腻,吃完再坐一上午,不容易消化,想不长胖,恐怕都很难。夏天的高人气美食凉皮夏天又要来临了,炎炎夏日里的标配美食,除了雪糕和冷饮,还有凉皮。中午的时候吃上一碗,好像量并不算多,还爽口不油腻。可是实际上,凉皮的热量并不算低,真去比较起来,吃一碗凉皮所吸收的热量,甚至能抵得上五碗米饭。为了一时的舒畅,想要减肥的朋友们,没必要经常“冒这么大的风险”。怕胖不敢吃主食,需要克制的不光是米饭,真正易长肉的,还有馒头、面条、鸡蛋灌饼和凉皮。为了“更完美的身材”,您可能需要少吃一些了。


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