京师励耘实验学校
年春季学期
第九周学生食谱.04.11-.04.15
2初中部
.4.11星期一
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松香芋面包、炒面、糯米糍、甜甜圈、绿豆酥、奶皇包、鸡蛋、芥菜肉粥、小米粥、白粥
午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、板烧猪扒咖喱饭、腐竹焖鸡、尖椒回锅肉、蒜蓉扇贝、三色肉丁、番茄松花炒肉片、麻婆豆腐、烧汁冬瓜、蒜汁上海青、虫草花炖老鸡、番茄鸡蛋汤
晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、土豆红烧肉、烤鸡、辣炒鸭丁、鲜菇莴笋肉片、鲜笋炒花肉、番茄炒蛋、肉沫大豆芽、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸡、番茄鸡蛋汤
营养分析(鲜笋炒花肉)
热量（大卡）
蛋白质（g）4.9
脂肪（g）6.8
碳水化合物（g）3.6
纤维素（g）2.0
.4.12星期二
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式奶酪面包、蛋糕、炒粉、紫薯面包、鹌鹑蛋、椰汁糕、粗粮包、鸡蛋、生菜粥、白粥
午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、辣子鸡、卤肉、虫草花肉丸、香菇豆泡花肉、碧绿肉片、番茄炒蛋、冬瓜肉沫、手撕包菜、红枣乌鸡汤、红豆沙、杂粮饭、萝卜肉丝汤
晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、干锅鸭、豉油皇鸡腿、椒盐鸡米花、虎皮尖椒肉片、西兰花肉片、肉沫海带、干锅大豆芽、清炒小白菜、红枣乌鸡汤、红豆沙、萝卜肉丝汤
营养分析(虫草花肉丸)热量（大卡）
蛋白质（g）7.0
脂肪（g）5.6
碳水化合物（g）5.9
纤维素（g）2.0
.4.13星期三
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒面、红豆面包、白糖糕、麻薯包、香芋卷、青菜、鸡蛋、咸生菜肉粥、白粥
午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、板烧猪扒咖喱饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、卤水鸭、姜葱鸡、梅菜扣肉、青椒咸肉、松花肉片、香菇韭菜炒蛋、肉酱南瓜、清炒绍菜、黄豆炖排骨、赤小豆大骨汤
晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、香辣鸭、土豆红烧肉、锅包肉、三色肉丁、玉子豆腐、酸辣土豆丝、肉沫大豆芽、蒜蓉绍菜、黄豆炖排骨、赤小豆大骨汤
营养分析(赤小豆大骨汤)热量（大卡）
蛋白质（g）13.1
脂肪（g）5.6
碳水化合物（g）0.0
纤维素（g）0.0
.4.14星期四
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松绿豆面包、炒粉、粗粮面包、鹌鹑蛋、南瓜球、紫薯酥、奶酪包、鸡蛋、菜干咸骨粥、白粥
午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、豉油鸡、回锅肉、虫草花蒸肉饼、西兰花炒花肉、粉丝水蛋、肉沫海带丝、红烧白萝卜、蒜蓉生菜、桂圆炖肉汁、罗汉果菊花茶、枸杞肉片汤
晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、鸡米花、葱油鸡、泡椒莴笋炒肉片、肉酱茄子、玉米炒蛋、大豆芽肉沫、手撕包菜、桂圆炖肉汁、枸杞肉片汤
营养分析(板烧猪扒咖喱饭)
热量（大卡）
蛋白质（g）12.7
脂肪（g）8.8
碳水化合物（g）14.5
纤维素（g）0.1
.4.15星期五
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式紫薯面包、炒面、绿豆面包、马拉糕、蛋挞、香芋包、麻薯包、鸡蛋、菜心粒粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒猪扒焗饭、芝士萄式鸡扒焗饭、生炒鸡、土豆排骨、蒜苔炒腊肠、松花肉片、玉子豆腐、番茄炒蛋、红焖南瓜、蒜蓉生菜、玉米炖瘦肉、平菇肉片汤晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、尖椒炒鸭、香菇滑鸡、回锅肉、鲜菇肉片、韭菜煎蛋、冬瓜肉沫、炒菜心、玉米炖瘦肉、平菇肉片汤营养分析(红焖南瓜)
热量（大卡）83
蛋白质（g）0.2
脂肪（g）0.3
碳水化合物（g）29
纤维素（g）1.2
小学部
.4.11星期一
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松香芋面包、炒面、糯米糍、甜甜圈、绿豆酥、奶皇包、鸡蛋、芥菜肉粥、小米粥、白粥
午餐：香菇蒸鸡、西兰花肉片、蒜汁菜心、番茄鸡蛋汤
下午茶：燕麦面包、水果
晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、土豆红烧肉、烤鸡、辣炒鸭丁、鲜菇莴笋肉片、鲜笋炒花肉、番茄炒蛋、肉沫大豆芽、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸡、番茄鸡蛋汤
.4.12星期二
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式奶酪面包、蛋糕、炒粉、紫薯面包、鹌鹑蛋、椰汁糕、粗粮包、鸡蛋、生菜粥、白粥
午餐：马蹄胡萝卜蒸肉饼、菜花肉片、手撕包菜、萝卜肉丝汤
下午茶：香芋卷、牛奶
晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、干锅鸭、豉油皇鸡腿、椒盐鸡米花、虎皮尖椒肉片、西兰花肉片、肉沫海带、干锅大豆芽、清炒小白菜、红枣乌鸡汤、红豆沙、萝卜肉丝汤
.4.13星期三
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒面、红豆面包、白糖糕、麻薯包、香芋卷、青菜、鸡蛋、咸生菜肉粥、白粥
午餐：锅包肉、肉沫豆芽、清炒小白菜、赤小豆大骨汤
下午茶：麻薯包、水果
晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、香辣鸭、土豆红烧肉、锅包肉、三色肉丁、玉子豆腐、酸辣土豆丝、肉沫大豆芽、蒜蓉绍菜、黄豆炖排骨、赤小豆大骨汤
.4.14星期四
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松绿豆面包、炒粉、粗粮面包、鹌鹑蛋、南瓜球、紫薯酥、奶酪包、鸡蛋、菜干咸骨粥、白粥
午餐：腐竹蒸排骨、番茄炒蛋、蒜蓉生菜、枸杞肉片汤
下午茶：紫薯卷、牛奶
晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、鸡米花、葱油鸡、泡椒莴笋炒肉片、肉酱茄子、玉米炒蛋、大豆芽肉沫、手撕包菜、桂圆炖肉汁、枸杞肉片汤
.4.15星期五
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式紫薯面包、炒面、绿豆面包、马拉糕、蛋挞、香芋包、麻薯包、鸡蛋、菜心粒粥、白粥
午餐：萝卜红烧肉、肉酱豆腐、炒菜心、平菇肉片汤
下午茶：肠仔面包、水果
晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、尖椒炒鸭、香菇滑鸡、回锅肉、鲜菇肉片、韭菜煎蛋、冬瓜肉沫、炒菜心、玉米炖瘦肉、平菇肉片汤
粉/面类午晚餐天天供应云吞面/粉、饺子面/粉、牛腩面/粉、排骨面/粉、炸酱面/粉、鱼蛋面/粉、丸子面/粉、荷包蛋小学部早餐可供选套餐
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