如何才能控制自己的体重，让自己不长胖呢？首先最重要的就是吃，只有控制好自己的饮食，避免摄入过多能量以后，才能让自己的体重，得到更好的控制。尤其是主食摄入的量，是最为关键的。
然而在面对各种主食的时候，很多人都以为，米饭和馒头才是主食的重点，只要控制了米饭和馒头，就能解决这个问题。其实并不是这样的，除了米饭和馒头以外，我们生活中还有很多的主食，热量都是很高的。
与米饭馒头进行对比的时候，其热量可是他们的几倍，下面就让我来带你了解一下，这6种长肉最猛的主食吧！特别是正在减肥中的朋友，一定要提前了解。
6种长肉最重要的主食
一、油条
一说到油条，很多人在早上吃早餐的时候，都会习惯性地去买上两根，口感酥脆的感觉，让很多人都爱不释手。除此之外，它的价格还很便宜，几块钱就能买上两根，一顿早餐就能轻松解决，好吃又实惠。
虽然油条好吃，但是作为油炸食物的它，其热量可是非常高的，一根油条的热量，就相当于两碗米饭的热量。所以油条这种美食的，偶尔吃一次还可以，切记不能天天吃。
二、面条
我们每天都在吃的面条，其本身的热量和米饭差不多，但是往面条中加入的各种酱汁，以及配料混合在一起以后，其热量可就不简单了。这些配料大多数都是高热量食物，尤其是油分中的面条，热量就更高。
像很多人都很爱吃的炸酱面、打卤面，这些面条的热量都非常高，一碗面条就相当于几碗米饭的热量。所以面条在食用的时候，最好选择清汤面，热量会大幅度降低。
三、米线
大多数米线在食用的时候，他们都有几个共同的特点，那就是烫、香、鲜，为了提升米线的口感，很多商家在对汤底进行调制的时候，都会下足功夫。
面对这些汤底时，很多都不是真正的骨头，来进行熬制的，大多数都是用骨汤包，再用清水简单一混合，就可以得到鲜美的汤底。不仅节约成本，还非常的快速，但是你知道吗？这样一碗汤底，它的热量就非常的高，相当于几碗米饭。
四、土豆
土豆是我们生活中，最常吃到的一种蔬菜食材，但同时土豆也是一种主食，在面对土豆这种食物的时候，可以用来煮着吃、炸着吃、焖着吃、煎着吃，吃法极其丰富。但就是这小小的土豆，热量却极其高。
因为土豆中富含大量淀粉，一旦摄入过多的话，就会在我们的体内转化为糖分。随着时间的积累，人体每天摄入过多糖分的话，就会越来越胖。所以，土豆这种主食，一定要少吃。
五、面包
很多在减肥中的朋友，都喜欢把面包当做自己的主食来进行食用，其实这样的做法很错误。面包它的配料成分，主要是面粉、糖和黄油等食物，这些食物它们都有一个共同的特点，那就是热量高，将它们混合在一起以后，热量就会更高。
在所有面包种类中，热量最高的有三种面包，一种是巧克力面包，一种是肉松面包，最后一种则是，很多人都爱吃到奶油面包。所以，喜欢吃面包的朋友，一定要避免这三种面包。
六、披萨
最后要说的食物就是披萨，与各种油炸食物进行对比的时候，披萨的热量比他们的热量，都还要高很多，因此披萨也被列为了高脂食品。除了热量高以外，披萨还富含丰富钠成份，一个12英寸的披萨，就相当于5碗米饭的热量。
生活中大多数加班族，晚上肚子饿的时候，都会来上一个披萨，你就可想而知，时间一长以后，你不肥胖、谁肥胖？所以披萨这种主食，一定要特别注意，是很多人都爱忽略的。
在面对这6种食物的时候，你觉得哪一种食物的热量，是最高的呢？我觉得披萨的热量，才是最高的，你以前有没有很爱吃？
如果你正在减肥，那么这几种主食，以后你就要长长心了，一定要少吃，切记不能贪嘴。除了这6种主食以外，你还知道哪些主食热量高呢？也可以在评论区，给大家分享一下，让我们都留意起来。
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