导语：看完日本家庭的一日三餐，学会了：原来漂亮身材也是吃出来的
生活中有很多肥胖的、身体状态不好的人，而这些人很多时候都是在抱怨工作或学习太辛苦，所以没有办法和时间去锻炼身体。但是，这并不是理由，就像是日本的人，即使他们没有时间去锻炼，但是他们的饮食却能帮助他们有一个好的身体。
如果你不信，那么跟笔者一起看下看完日本家庭的一日三餐，原来漂亮身材也是吃出来的。
一、日本的饮食有什么特点
有句话叫做“病从口入”，这同时也意味着可以依靠吃让自己健康、美丽，而日本的食物就有着这样的作用。
（1）搭配好，营养充足
日本不管是哪一顿饭都做到了很好的搭配，每一种食物都没有很多，就算是米饭也是很少的，主要的都是各种配菜。而这些配菜也是大有讲究的，几乎涉及了各种蔬菜、肉菜，可以说一顿饭就可以给人们提供全部的营养。
（2）清淡、不上火、不刺激
还有一个特点就是清淡，盐和辣椒用的都很少，这点是很重要的。这样不仅不会伤害身体，还会让身体更加的健康，而且不会有三高、高血压这些由于饮食不好、习惯不好导致的疾病。对于这点，痴迷于火锅、麻辣烫的人真的是要好好学习的，辣吃多了是真的不好。
二、日本的早餐
说到早餐不得不说一句：不吃早餐真的是不好的，就算是拿工作忙为借口也不行。自己早起几分钟简单做一些，或者在路边的早餐店买一些都是可以的，这样也不至于毁了身体。
言归正传，街边的早餐就不说了，在这里给大家介绍一些一般日本的家庭里会做什么样的早餐。大家可以先看看下面的图片，是不是第一反应就是“丰盛”，觉得作为早餐有点过于多了？
其实，每一种菜的量都是很少的，只是菜的种类很多才显得有些多，其实一个人吃是刚好的。而且，里面有蔬菜、鸡蛋、肉类、咸菜，还有暖暖的汤，相信吃了这些肯定能让人一整天都活力满满的。
三、日本的午餐
既然早餐都是丰盛的，那午饭肯定是更加丰富的，但是量也不会很多，不存在“中午要吃很多”这个理念。
午饭的主餐一般都是米饭，或者是饭团，然后就是各种配菜了。就像是下面图片中的那样，一些并不算多的米饭，一些蔬菜和肉菜，然后还有汤。但其实更多时候日本的上班族都是准备饭盒的，虽然是自己做的，但同样是营养丰富、种类齐全，而且非常的精致。
四、日本的晚餐
晚餐的量就少一些了，更多的可能就是蔬菜沙拉、寿司、炸酱面之类的了，但是这些有一个共同的特点：清淡，而这就是晚餐要注意的东西，否则是很容易变胖的，也很容易破坏身体素质。其中，汤也是少不了的，而且晚上喝的大部分也是蔬菜汤之类清淡的。
好了，关于日本的一日三餐的介绍就这些了，不知道大家有没有感觉到和自己的一日三餐的差距呢？如果想要有健康的身体和体态，那就改变自己的饮食习惯吧，原来漂亮身材也能吃出来的。你怎么看？
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