对于现代人来说越来越注重健康，所以身材方面的问题在他们眼里也非常的重要。身体过胖会带来很多问题，比如慢性病，精神压力和心理上的疾病。不过减肥并不轻松，我们也需要管住嘴，迈开腿，保持良好的生活习惯。尤其是在饮食方面，必须要严格履行健康的饮食标准。如果体重过大，还要懂得搭配运动。
有专家表示在减肥期间大家不要吃瓜子，但是有人觉得吃瓜子可以帮助改善嘴馋。那么问题来了，减肥期间到底能不能吃瓜子呢？
减肥期间不要吃瓜子虽然平时大家逢年过节，或者是一些特殊节日时，瓜子是非常受欢迎的，尤其是中老年人，每天会闲着没事嗑瓜子玩。但是瓜子的热量特别高，在所有食物里的热量算是相对靠中上游的存在。克瓜子里面有50多克油脂，大卡的热量。所以吃几粒瓜子对于体重来说就可能是一顿饭的摄入。
而且大部分人特别喜欢吃咸味的瓜子，里面钠离子含量超标。吃多了会导致体内水分被锁住，所以这也是很多人长期减肥，但体重迟迟不下降的原因。如果减肥期间真的特别嘴馋，可以选择一些卡路里较低的食物。所以在减肥期间要想帮助降低体重，必须要在饮食方面管住嘴。
肥胖对人体会造成哪些危害？第一，心脑血管疾病
体重过大会，影响心血管的健康，从而引发心脑血管疾病。原因是大脑和心脏没有过多的氧气和血液来进行营养输送，导致血管承受很大压力。这样一来身体的负担负荷加大，会出现一些即发病。
第二，糖尿病代谢病
肥胖会引发患糖尿病的情况，一旦患上糖尿病，可能会出现一些并发症。不过早期的糖尿病，比如出现黑棘皮等胰岛功能抵抗的人群，通过减肥可以彻底改善或者降低该病的发病率。
第三，关节问题
身体过度肥胖，给关节的压力特别大，尤其是膝关节。会导致成熟的重量很大，所以容易引发一些慢性病，比如骨质疏松等问题。
第四，精神类疾病
肥胖对人的精神方面会影响很大影响，因为这类人会比较自卑，看到别人的目光和闪烁时，会感觉非常不自信。所以经常生活在一个自我否定的环境中，自然会引发一些心理方面的问题。
医生提醒，如果不想腰上长赘肉，最好少吃6种主食炸酱面
到了夏天来一碗炸酱面，感觉特别舒服。尤其是北方人，对于面条的爱是南方人所不能理解的。可是面粉的升糖指数特别高，会导致人体肥胖。所以倒不如把炸酱面的面条换成荞麦面或者是低脂面条。
蛋皮面
生活中很多人没有吃过蛋皮面，其实这是一种脂肪含量特别高的面条，里面的蛋皮是经过油炸后的鸡蛋，所以大家平常吃肯定会导致长体重。
面包
大家在购买面包时一定要看好配料表，截面上面写的是全麦面包，但是配料表前三位大多数都是小麦粉和白砂糖，这样的面包一定不能选。
蛋糕
蛋糕中很多人会放植物奶油，有些老年人觉得植物奶油听上去绿色又健康，所以会依赖于吃植物奶油的蛋糕，但是大家不知道植物奶油都是，反式脂肪酸提取而来的动物奶油相对安全健康，里面都是一些动物优质脂肪。
披萨
在减肥期间无论多么嘴馋，也不要吃披萨，吸热量特别高，而且很难代谢里面的成分比较复杂，可以说是科技和狠活结合的美食。
馅饼
大家早餐会把馅饼当做主食来吃，但是馅饼的热量特别高，尤其是经过油炸的馅饼。
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