八幼美食
MARCH
/SPRING/
星期日
早餐：米蛋糕，黑芝麻糊
早点：伦晚橙子
午餐：什锦烩菜，紫薯双色花卷
午点：奥利奥小饼干
晚餐：广式腊肠炒饭，冬瓜汤
Summer:天暗下来，你就是光。
星期一
早餐：鸡蛋牛奶醪糟，蜂蜜小麻花，
炝拌紫甘蓝
早点：香蕉
午餐：米饭，蜜汁排骨，蒜薹炒平菇，
紫菜虾皮汤
午点：奶盖沙琪玛
晚餐：菠菜鸡蛋面，青椒肉丝
SPRING
星期二
早餐：白煮蛋，莴笋炒肉，红薯小米粥
早点:陕西甜王
午餐：香菇肉沫炸酱面，炝拌三丝
午点：红心火龙果
晚餐：米饭，荷塘小炒，藕御丸子，海带汤
星期三
早餐：红枣粥，热拌菠菜，双色蝴蝶卷
早点：酥梨
午餐：米饭，干锅藕片，红烧肉，
大骨冬瓜汤
午点：卤鹌鹑蛋
晚餐：肉丝炝锅面，地三鲜
星期四
早餐：糖三角，西红柿山药疙瘩汤
早点：蒙牛风味酸牛奶
午餐：猪肉蔬菜小馅饼，八宝粥
午点：苹果山楂汤
晚餐：米饭，香锅土豆片，鱼香肉丝，
裙带菜萝卜汤
星期五
早餐：清炒花椰菜，蒸胡萝卜，三鲜菌菇汤
早点：皇帝柑
午餐：土豆牛肉盖饭，菠菜粉丝汤
午点：红枣年糕
晚餐：番茄浓汤烩面片，醋溜白菜
下周食谱
温馨提示
春天是孩子长个儿的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是——g,每日不少于１00毫克。多吃含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等。
排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。还要注意以下几点：1.食物多样、以谷类为主，保证能量供应
每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。以谷类食物为主，包括大米、面粉、杂粮等。每天摄入谷薯类食物的推荐量为-g，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g。2.餐有蔬菜，天天吃水果
多摄入新鲜的蔬菜、水果，推荐每天摄入蔬菜-g，其中深色蔬菜至少占一半。每天食用水果-g，因为春季乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以推荐家长给幼儿适量吃梨，梨可以生食、蒸、榨汁或者煮水。适量吃梨有助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。其次是多补充维生素ｃ，春季多风，气候干燥，尽量多吃些含维生素ｃ的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等食物。能提高免疫力和抗病毒能力。3.摄入适量鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决不吃野生动物。4.喝白开水孩子们新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。5.盐少油，清淡饮食，减少食用油炸食品的频率，不暴饮暴食。6.理选择零食零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。7.注意食品安全食物完全煮透再吃，特别是肉、禽、蛋和水产品类等微生物污染风险较高的食物。少做凉拌菜，不吃过期、变质的食物。避免食用平时很少食用或没食用过的食品，避免过敏。
图文：李敏敏
编辑：李敏敏
审核：田野
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