一
食
·
一
记
TheSpringisComing
食物自有它的魅力
一年四季
一日三餐
好吃的东西要吃进肚子里
可爱的人我们要放在心里
让美食传递爱的味道
周一
今日食谱
早餐
果酱面包、水煮蛋、鲜牛奶
早点
香蕉、圣女果
午餐
鱼香肉丝、蘑菇炒油菜、乌鸡虫草红枣汤、红豆米饭
午点
山楂片、银耳雪梨汤
晚餐
培根披萨、岐山臊子面
Spring
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周二
今日食谱
早餐
开花馒头、紫甘蓝拌洋葱、蔬菜鸡蛋疙瘩汤
早点
耙耙柑、苹果
午餐
五香鹌鹑蛋、牛肉泡馍
午点
蓝莓山药、枸杞桂圆汤
晚餐
红烧豆腐、青笋炒肉片、海米冬瓜紫菜汤、水晶米饭
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周三
今日食谱
早餐
茴香鲜肉包、韭菜炒香干、南瓜粥
早点
火龙果、香蕉
午餐
红烧鸡腿、烩三鲜、海带大骨黄豆汤、金银米饭
午点
琥珀花生、酸奶
晚餐
什锦炒河粉、粟米羹
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周四
今日食谱
早餐
红枣发糕、芝麻菠菜、鸡蛋羹
早点
苹果、橙子
午餐
蒸玉米、老北京炸酱面、三鲜鸡丝汤
午点
牛奶饼干、开胃水果汤
晚餐
煎饼、胡萝卜炒银芽、京酱肉丝、红豆双米粥
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本周推荐
千张炒油麦菜
千张炒油麦菜
推荐理由：
千张含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。
油麦菜，又名莜麦菜。跟莴苣叶长得很像。同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。而且吃上去口感好，质地脆嫩。
推荐指数：四颗星
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人生忽如寄
莫辜负茶、汤和好天气
编辑丨任媛
审核丨邢丹
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