别傻了，学会爱自己才是挽回最快的路。如果你分手了，还在难过，迷茫，不知道如何挽回，那么今天的内容千万不要错过我要分享的这个方法。他曾经帮助了99%的来访者快速地走出失恋的阴影，甚至有更多的人因此走进了更精彩的人生，而他其实才是所有挽回方式历史比较稳定也是比较有效的一种途径。
所以，如果你真的愿意花心思去成长和挽回，那么今天的文章你不仅要看，而且要立刻去实践和执行。
好了，话不多说，我们直接上干货，先说思路，解决情绪最快的方式就是觉察，接受，表达心声，而今天的内容也是围绕着四个环节来做具体可执行的方法，所以不知道怎么做的，不要走神，认真看，做记录或者保存下来，反复的看。
我知道分手后，你特别痛苦，不只是情绪上，更是生理上，你感觉自己的心真的像是被什么攥着一样疼，但是没有关系，不要为难自己，让自己躺平，让自己流泪。
首先我们要做的就是接受自己现在的状态，不要害怕你的状态，所有分手的人都在经历，因为错失了真爱的并不是只有你，所有的人都曾经失去过了他们的真爱。
当你觉得自己慢慢地有了一些力气，我们进入疗愈的第一步，觉察情绪。方法很简单，拿出纸和笔，在纸上写我现在好难过，我现在好害怕，我现在好孤独，我现在好想他。
把你能想到的，所有能描述你当下感觉的词汇都写下来，写到你想不出来为止。删掉那些重复的，把它们重新腾写在一张新的纸上。当你列出一个列表之后，来到了第二步，逐个分析你的情绪。
分手了，我感觉好难过。谁分手了不难过？所以分手后难过就像吃饭用筷子一样，文化习俗总不能分手了你还要敲锣打鼓的庆祝。失去这段爱情，我好不甘心。分手了都会不甘心，谁能甘心，你能甘心，反正我是不能，是吧？
难过，恐惧，不甘，愤怒，这不都是很正常的情绪嘛、，就像累了要睡觉一样，我们选择允许这些情绪出现，接受他们，与我们共存，当你觉得这一切都很正常的时候。
我们就来到了第三步表达情绪，是一种能量，比如我难过了，平时只能跑十公里的体能瞬间爆发能跑11公里，你看我的难过能量就是一公里，那么你的难过呢？一双鞋子，三个包包，五个鸡腿，七碗炸酱面，再不行就来个十公里，再加个俯卧撑。
情绪也是遵循能量守恒的，开心，疲惫，都是感觉，把你的难过，不甘，愤怒转化成这些有益于你身心健康的事。如果你能做到这些，你的情绪就能被你引导。
那我们就来到了第四步，新生。失恋给我们带来的情绪，如果你能充分地利用，这就完全不亚于你的一次新生。所以无论如何，借助这次机会，让自己更进一步，把你的情绪全部转化成为让你自己更优秀的动力。
想要挽回前任吗？努力变得优秀，你就有机会让对方重新回到你的身边。想要让前任后悔吗？那就努力让自己变得优秀。亲口告诉他他错了。无论是积极的情绪还是负面的情绪，他都会化成让你变得更优秀的力量。
聪明的人都在忙着改变命运，你还要继续被他消耗人生吗？所以制定改变自己的计划，趁着这次分手，狠狠地改变自己，不然谁知道下一次你下定决心去提升自己是什么年月了。所以话都说到这里了，你还要继续哀怨下去吗？
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